बॉडी बनाना हे तो ये पियो ?

 

तेजी से बॉडी बनाने के लिए क्या पिए: रोजाना सुबह भीगे हुए 4 बादाम, 100 ग्राम मूंगफली, 2 केले और गुड़ सभी को दूध में शेक बनाकर नाश्ते में ले इसे किसी प्रोटीन पाउडर के डिब्बे की जरूरत नहीं पड़ेगी बॉडी बनाने के लिए।